La historia del insomnio crónico es más compleja ya que se han modificado distintos sistemas que regulan y mantienen el sueño, "es que el cerebro se ha olvidado cómo se duerme fisiológicamente".
Para ellos la llegada de la noche inicia una dura batalla entre las sábanas y cuanto mayores sean los deseos de dormir, paradójicamente, mas abiertos estarán sus ojos porque “sus deseos y el cerebro no están sincronizados”.
El insomnio crónico tiene su origen en varios factores que interactúan y se potencian para perpetuarlo.
Los hábitos inadecuados de sueño : Dormir a horas diferentes cada día, mirar televisión, comer, hablar por teléfono, preparar el trabajo del día siguiente, todo desde la cama-escritorio; ocurre entonces que “el cerebro se confunde y no recibe la orden de dormirse”.
Las asociaciones y pensamientos negativos hacia el sueño : ¿Dormiré esta noche? ; ¿Me tomo media pastilla o una entera? Me duermo en el sillón, pero al ir a la cama seguro me despierto. Mañana tengo un día importante y seguro esta noche no podré pegar un ojo.
Estos pensamientos involuntarios forman un circuito de retroalimentación negativa provocando mas insomnio y mayor tensión corporal”.
La tensión corporal y la ansiedad acumuladas durante el día, también se harán sentir al llegar a la cama.
El Insomnio no es sólo un problema limitado a la noche ya que todo lo que haga, piense y sienta durante el día repercutirá indefectiblemente en su sueño nocturno.
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Recuerde: |
Síntomas y signos del insomnio crónico
- Exceso de preocupación centrada en su sueño.
- Pensamientos reiterativos sobre las consecuencias del mal dormir.
- Ansiedad anticipatoria (temor a no dormir) que se manifiesta cuando comienza a oscurecer y se acerca la hora de dormir.
- No siente sueño a la hora de dormir.
- Esfuerzos por conciliar el sueño y temor a no lograrlo.
- Puede dormir cuando no se lo propone, pero no lo logra si se lo propone.
- Sueño alerta, vigilante.
- Consumo crónico de sustancias con cafeína para mantenerse despierto de día.
- Consumo crónico de hipnóticos o sedantes para dormir de noche.
Impacto sobre la calidad de vida
El insomnio crónico afecta:
- El estado de ánimo.
- La salud general.
- El rendimiento diurno.
- El humor y carácter.
- La actividad social y familiar.
- La actividad laboral.
Tratamiento
Los tratamientos se realizan teniendo en cuenta sus causas. La regularización de los hábitos de vida, no consumir sustancias estimulantes, evitar ambientes ruidosos, y todo lo que ud. podrá encontrar en nuestra sección Higiene del Sueño.
En nuestro centro trabajamos desde hace años con un Modelo Integrativo que ha demostrado ser efectivo y rápido en la resolución del insomnio crónico.
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