Ruta: ¿Cómo duermo? ¿Sufro de insomnio?

¿Sufre de insomnio?

Este autotest le permitirá orientarlo en si Ud. puede estar padeciendo de insomnio y en qué grado. El test no confirma ni eliminan ningún diagnóstico. Si luego de responder a las preguntas, piensa que tiene un problema del sueño debe conversarlo con su médico o consultar a un especialista en Medicina del Sueño.

Marque con un círculo lo que mejor se adapte a su caso. 

1) En el último mes: ¿cómo ha sido su sueño?

1. Muy bueno

2. Bueno

3. Regular

4. Malo

2) En el último mes: ¿cuántos minutos tardó en quedarse dormido, una vez que apagó la luz? 

1.  De 0-20 min.

2.  De 21-30 min.

3.  De 31-60 min.

4.  De más de 60 min.

3) Durante el último mes: ¿cuántas veces se ha despertado por noche? 

1.  ninguna

2.  1-3

3.  4-5

4.  más de 5

4) Durante el último mes ¿cuántas horas ha dormido realmente, sin contar el tiempo que permaneció despierto? 

1. 8 hs.

2. 6-7 hs.

3. 5-6 hs.

4.  menos de 5 hs.

5) Durante el último mes, ¿se ha sentido somnoliento durante el día? 

1.  nunca

2.  algunas veces

3.  muchas veces

4.  todo el tiempo

 

6) En el pasado mes, ¿cuántas veces tuvo que tomar algún producto de venta libre (infusiones,

preparados de Homeopatía, extractos de hierbas en comprimidos o en gotas) para poder dormir? 

1. Nunca

2. 1-7

3. 8-20

4. Más de 20

7) En el pasado mes ¿cuántas veces ha tomado medicamentos sedantes o hipnóticos de venta bajo receta para dormir? 

1. Nunca

2. 1-7

3. 8-20

4. Más de 20

 

Sume los puntos que corresponden a los números que  ha marcado con el círculo. 

Si el puntaje total es:

de 7 a 9: no padece de insomnio

de 9 a 14: insomnio leve

de 14 a 21: insomnio moderado

de 21 a 28: insomnio severo

 

Sume los puntos que corresponden a los números que ha marcado con el círculo.  

Si el puntaje total es:

de 7 a 9: no padece de insomnio

de 9 a 14: insomnio leve

de 14 a 21: insomnio moderado

de 21 a 28: insomnio severo

Si Ud. Ha puntuado mas de 14 puntos le recomendamos consultar con un especialista en trastornos del sueño.

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Estos test son sólo orientadores y no confirman ni eliminan ningún diagnóstico. Si luego de responder a las preguntas, piensa que tiene un problema del sueño debe conversarlo con su médico o consultar a un especialista en Medicina del Sueño.